金融从业者面对短期压力和竞争时，可以采取以下策略来解脱并重建自己的生活方式：

1. 制定合理的工作计划和时间管理：通过有效的时间管理，可以减少工作中的压力，提高效率。例如，可以设定工作和休息的明确界限，合理安排工作任务，避免过度工作。

2. 保持积极的态度：积极的心态有助于应对压力。可以尝试正面思考，将挑战视为成长的机会，而不是仅仅看到困难。

3. 学习放松技巧：掌握放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助减轻压力，提高精神状态。

4. 建立健康的生活方式：均衡饮食、适量运动和充足睡眠对于缓解压力和保持健康至关重要。

5. 建立社交网络：与家人、朋友和同事建立良好的社交关系，可以提供情感支持，帮助分担压力。

6. 学习并使用有效的沟通技巧：良好的沟通能力有助于解决工作中的冲突，减少误解和压力。

7. 关注心理健康：定期进行自我反思，必要时寻求专业心理咨询，以维护良好的心理状态。

8. 追求生活质量：部分金融从业者可能会选择投身于其他行业，追求更高的生活质量和个人价值的实现。

9. 持续学习和适应：金融行业变化迅速，持续学习新知识和技能，适应行业变化，可以减少因技能过时带来的压力。

10. 有目标感、责任感、压力感和光荣感：树立正确的工作态度和价值观，可以帮助金融从业者更好地面对压力和挑战。

通过上述方法，金融从业者可以更好地管理压力，重建一个更加健康和满足的生活方式。同时，也可以通过阅读相关书籍、参加研讨会或与同行交流来获取更多的应对策略和灵感。